【京都マラソン準備2024】現役理学療法士、京都マラソン走ります！！その準備について。

はじめに。

明日行われる「京都マラソン2024」に出場します！！

ということで、

今回は京都マラソンに向けての準備を紹介していきたいと思います！

京都マラソンに出ることになった経緯ですが、今年の目標は自分に勝つことです。

そのためプライベートでは、京都マラソン、富士山登頂、海外旅行、この3つを頑張ってこなそうと目標立てたわけです。ただそれだけです。

この準備は、あくまで僕が個人的に考えているだけなので、参考になる人もいれば、ならない人もいると思います。

よろしくお願いします！！

前日の食べ物。

マラソンはやはり持久力戦！

ということで前日はしっかりエネルギーとなる糖質を蓄えておきます。

炭水化物がメインですね。朝から晩まで3食しっかりお米を蓄えました。毎食丼1杯くらいです。

あとは僕は競技前には便をできるだけ排出しておきたいタイプなので、腸内環境を整えるためにヨーグルトを1つ食べました。（R-1ヨーグルトです。。）

なぜか発酵食品を食べると体の調子がいい気がしてまして、、

納豆1パック、味噌汁1杯、トマト1つを食べました。

多分これで完璧です。

朝食。

朝食は味噌汁1杯程度にする予定です。

今日、みやこめっせにて京都マラソンの事前受付があったのですが、そこで補給食の紹介がありました。

そこにはバナナや煎餅、塩分チャージ、酢昆布などが各給水所に置かれているとのことでして、、

朝に食べ過ぎるより、各給水所でちょくちょくいただこうかなと。

睡眠。

当日は9時にスタートです。

7時には目覚めておきたいところです。

7時間は寝たいので、23時には寝て6時半ごろにアラームを設定しようかなと。

7時間睡眠の6時半起き、これでいこうかと思います！

しっかりポケモンスリープで睡眠を計測してもらいます。

モチベーション。

自分に打ち勝つことを目標にエントリーした京都マラソンでしたが、

事前受付会場で、

完走者に与えられるタオルとメダルが紹介されていました。

これでさらにモチベーションが上がりました！！

これで京都マラソン完走まとめ。

受付所にて、能登半島地震への義援金も募集されてました。

チャリティーグッズと引き換えに1口500円から寄付可能ですので、ぜひ皆さんもしていただけると幸いです。

それでは、明日みんなで頑張りましょう！！